Онлайн психолог
Открий ментална подкрепа
Ще ти помогна да откриеш, бъдеш, почувстваш, разбереш, обикнеш, уважаваш, развиеш, работиш със себе си.
0876505542
4.89
от 5 звезди средна оценка от клиенти
8000+
индивидуални и семейни консултации
Клиенти от над
30
различни националности
12+
години отдаденост на ментална подкрепа и консултиране
Видове психологическа помощ
От какъв тип терапия имаш нужда?
Онлайн консултации
Провеждането на психологически сесии онлайн дава гъвкавост и улеснява включването на срещите. Позволява да се свържем от различни квартали или дори континенти, без да се налага да пътуваме. Някои клиенти се чувстват най-комфортно в уюта на дома си. Други се възползват от възможността да включат сесията в забързаното ежедневие в обедната почивка. Онлайн сесиите се провеждат винаги с видео, за да бъде контактът пълноценен, а ефективността им равностойна на срещите на живо.
Регулярни сесии
Честотата на сесиите определяме заедно, съобразно Вашия ритъм и възможност. В случаи на интензивна нужда и остър стрес те могат да се провеждат два пъти седмично. Най-типичната честота на сесиите е веднъж седмично. Когато подобрението Ви е вече осезаемо, а напрежението по-ниско, можем да разредим сесиите до два пъти месечно, като продължаваме да проследяваме прогреса, обсъждаме възникващите предизвикателства и прилагаме наученото в различни житейски ситуации.
Спешни сесии при кризи
Сесиите с онлайн психолог могат да бъдат незаменима подкрепа при интензивен емоционален дистрес и внезапни житейски кризи. Понякога нуждата от помощ не може да чака. Кризисната интервенция е подход, който помага да внесем яснота и стабилност в емоционалното преживяване и да изградим надежден, съобразен с Вашите ресурси план за действие напред. Не се притеснявайте да се свържете с мен, а аз ще се постарая да намеря свободно място в графика си възможно най-скоро.
Консултации на живо
Сесиите на живо се провеждат след предварително уговорен час в кабинет. Той осигурява спокойно и защитено пространство, отделено от ежедневните ангажименти. Поддържа естественият контакт между психолог и клиент и улеснява невербалната комуникация. Този вариант е особено подходящ за провеждане на семейна сесия, в която всички членове са взаимно въвлечени в терапевтичния процес и е ценно динамиката помежду им да бъде преживяна в общо пространство.
Онлайн терапия с психолог
Как протича работата с мен
След като сте идентифицирали нуждата от психологическа подкрепа и сте осъзнали основните лични казуси и трудности, следва да запазите час при психолог онлайн.
Запазването на час става, като кратко се представите по телефон или ел. поща и разкажете за причината за търсене на помощ.
01 Първоначална консултация
Опознаване
Установяване на връзка и изследване на личните трудности и досегашния опит с консултирането
Поставяне на цели
Определяне посоката на работата с цел постигане на видими резултати
Избор на подход
Подбиране на подходяща стратегия, съобразена с индивидуалните нужди
Терапевтична рамка
Уточняване на ритъма на сесиите и принципите на работа
02 Редовни сесии
Следене на прогрес
Проследяване на напредъка чрез обсъждане на наблюдения и преживявания възникнали между сесиите
Адаптиране към промени
Поддържане на гъвкавост на целите и методите, и корекция при необходимост
Предоставяне на ресурси
Материали и задачи за самопомощ, регулация и изследване между сесиите
03 Постигане на цели
Равносметка
Подробен преглед и оценка на постигнатото през целия период на работа
Поддържащи сесии
При нужда договаряне на срещи на по-редки интервали или през натоварени периоди
Запазване на контакт
Възможност за възобновяване на процеса при нови предизвикателства и трудности
Добър психолог в София с мнения
Опознай ме
Деси Пенкова Психолог по професия и призвание
"Вътрешният свят не търпи бързане, но си струва всяка крачка."
Квалификация
Започнах професионалния си път с бакалавърска степен по психология и магистратура по клинична социална работа, където още в ранните години имах възможност да работя консултативно с клиенти. В същото време се включих в подкрепа на важни за мен каузи, като предоставях подкрепа на хора, преживели насилие, както и на ЛГБТИ общността. Следдипломната си квалификация завърших като семеен и брачен консултант. Днес развивам частната си практика, като в паралелно работя и в програми за подкрепа на служители, което ме среща със съдбите на хора от цял свят.
Метод на работа
Открих себе си в системния подход, който стои в основата на фамилната терапия. Вярвам, че нашите близки, общност, култура, предци, съвременници и съмишленици са не само ключ към по-дълбоко себепознание, а и мощен ресурс за справяне и подкрепа. Като семеен консултант работя в парадигмата на системната терапия както в работата с двойки и семейства, така и в индивидуалното консултиране. Системният подход не търси виновни и не сочи с пръст, а изследва какво дава опора, стабилност и надежда - в нас самите, в близките ни и в средата, която ни обгръща.
Принципи на консултиране
В практиката си следвам етични принципи, които гарантират сигурността и ефективността на работата. Спазвам кофиденциалност, която защитава доверените ми истории. Уважавам индивидуалността, ценностите и вярванията на всеки и подкрепям вземането на самостоятелни решения. Работя в рамките на своята компетентност, която се стремя постоянно да развивам. Не на последно място, поддържам ясни професионални граници, за да осигуря стабилност и надеждност в споделения ни процес.
Мнения от клиенти
Отзивите на моите клиенти винаги са били мощен мотиватор и ценен компас за развитие в моята работа. Обратната връзка служи като ценен учител, като ми помага да осъзная не само силните си страни, но и кои подходи на работа наистина достигат до хората и им помагат да постигнат значима промяна.
Партньорски организации и платформи
Нужната психологическа подкрепа
Грижа за психичното ти здраве
Темата за психичното здраве често поражда въпроси и носи несигурност. Симптомите на различни състояния могат да имат физиологични, психически и поведенчески прояви, а разграничаването им да бъде сложно и объркващо. В същото време тези трудности имат силата да повлияят на различни сфери – от вътрешния ни мир и емоционално равновесие, до взаимоотношенията ни в личен и професионален план. Дори когато трудностите изглеждат непреодолими или Ви съпътстват от години, винаги има път към промяна и по-високо качество на живот.
В сесиите можете да разчитате на подкрепа и разбиране без осъждане. Заедно изследваме Вашите симтоми и проследяваме развитието и проявите им. Тук можете да получите повече яснота, информация и при необходимост - насока към психиатър за допълнителна оценка. Психологическото консултиране търси ресурси за справяне както във Вас самите, така и в подкрепящата Ви среда. Заедно можем да изградим по-устойчиви стратегии за справяне и да проследим тяхното приложение до подобрение и трайна промяна.
Депресия
Тревожност
Стрес
Бърнаут
Лични и междуличности теми
Понякога нуждата от работа с онлайн психолог става видима по-скоро във взаимодействието със средата. Трудностите може да се проявят в конфликтни взаимоотношения с близките, в преживяване на неприемане от околните или в събития, независещи от Вас. В други случаи в психологическия кабинет Ви води усещане за неудовлетвореност от себе си. Това е знак, че има качества, които искате да развиете; модели, които желаете да промените; или умения, които бихте искали да усъвършенствате, както и потенциала да го направите.
Посоките тук са така разнообразни, както и личните истории, които носите при мен. Отправна точка е посрещането на споделеното от Вас с разбиране и грижа. След това заедно формулираме Вашите цели и очертаваме пътя към тях. В процеса Ви партнирам в подобряване на умението да назовавате и регулирате емоциите си; да общувате ефективно; да посрещате нуждите си; да повишите самопознанието и увереността си. Пътят към себе си рядко е лек, или кратък, но има силата да промени живота Ви.
Кризи
Личностно развитие
ЛГБТИ подкрепа
Агресия и гняв
Домашно насилие
Самочувствие и самооценка
Безплатна психотерапия за всеки
Самопомощ
Често задавани въпроси
Какво трябва да знаете преди да се обърнете към психолог:
Как да разбера дали имам нужда от психолог?
Понякога нуждата от подкрепа е свързана с конкретна трудност - преминаване през загуба, трудности във взаимоотношенията, житейски преход… А понякога е неясно усещане за неудовлетвореност или вътрешна несвързаност. Достатъчно е да повярвате, че има и по-добър начин и да дръзнете да поработите за него.
Как да избера добър онлайн психолог?
При избора на психолог от ключово значение е квалификацията му - както надеждността й, така и специализацията в определена терапевтична модалност. Доверие вдъхват също богатият опит и положителната обратна връзка. Важно е да почувствате съвместимост с психолога - обърнете внимание на текстове или снимки, които могат да Ви дадат представа за личността и подхода му.
Каква е ролята на психолога?
Тук съм, за да партнирам в идентифицирането на трудности, задълбочаването на разбирането на себе си и другите, подобряването на комуникацията, назоваването и посрещането на нужди. Психологът не поставя диагнози и не предписва медикаменти. Заедно отваряме пространство за споделяне, изследване и усвояване на умения, които да пренесат човека през трудни моменти – с повече яснота, свързаност и стабилност.
Какво представлява първата сесия?
Първата ни среща поставя на фокус това, което ви води при мен и целите, които бихте искали да поставим в работата. Тя също е възможност да се опознаем. Това е двустранен процес - влизам в сесиите с експресивната си личност, чувството си за хумор и желанието си да помогна. Поставяме първата основа на доверие, за да почувствате пространството си с мен като свое.
Как протича процесът на работа?
Индивидуалните сесии са с продължителност от 50 минути. Най-често се провеждат веднъж седмично, но честотата на сесиите се съобразява с нуждите на клиента и може да бъде разредена. Периодът на работа (броят сесии) също зависи от спецификите на случая. Някои клиенти могат да забележат подобрение след няколко сесии, докато други може да имат нужда от повече време. Заедно определяме вашето темпо.
Ефективно ли е онлайн консултирането?
Онлайн консултирането е дълбоко, свързано и ефективно, стига да е удобно и за двете страни. Онлайн форматът е особено подходящ за хора, живеещи извън страната или с динамичен график. Множеството налични платформи за свързване позволява гъвкавост по отношение на вашият избор и предпочитание. У дома, в колата в обедната почивка, или дори в парка - провеждането на сесията онлайн е възможност тя да се слее със забързаното ежедневие.
Каква е разликата между психолог, психотерапевт и психиатър?
Консултативният психолог предлага подкрепа, основана на психологически методи и инструменти. Психотерапевтът е специалист, който е надградил обучението си в определена терапевтична модалност, на която базира използваните в терапията методи. Психиатърът е лекар, който диагностицира психични разстройства и предписва медикаментозна терапия.
Поверителни ли са разговорите с психолога?
Спазването на конфиденциалност е основополагащ принцип в психологията. Всеки професионалист би се отнесъл към споделената от Вас информация с уважение и отговорност.
Речник на психолога
Някои основни психологически термини и изрази
Емоционална криза [кондиция] психология
Състояние на дълбок емоционален дистрес, в което обичайните стратегии за справяне са неефективни, а психичните ресурси недостатъчни.
Терапевтична рамка [структура] психотерапия
съвкупност от условия и правила на работа, включващи принципи за етика и конфиденциалност, ролите на психолога и клиента, договорените граници, режима на провеждане на сесиите
Заявка [комуникация] психология
Изразяване на основната тема или трудност, която определя целта и насочва процеса на терапия
Ресурси за справяне [инструмент] психология
Вътрешните (себерефлексия, емоционална регулация и стабилност) и външни (социална подкрепа, терапевтична помощ) средства подпомагащи преодоляването на екзистенциални трудности.
Намери психологическа подкрепа
01 Запази час
Свържи се с мен, за да планираме първата сесия в удобно за теб време и да поставим ново начало.
02 Представи се
Сподели трудностите си и получи подкрепа. Заедно можем да очертаем посоката напред.
03 Работи в сесии
Погледни себе си отвън и другите отвътре, за да достигнеш до по-дълбоко разбиране.
04 Следи напредък
Развий по-устойчиви стратегии за справяне и наблюдавай промяната в различни сфери на живота.